Blog

Te alszol, vagy mobilozol éjszakánként?

Az előző videómban elmagyaráztam a kortizol és a melatonin hormon táncát. Reggel több kortizol termelődik – ideális esetben – , hogy energiával lásson el a naphoz, estére pedig csökken, hogy a melatonin hormon tudjon elkezdeni termelődni. Ha a megfelelő időben elég melatonin termelődik a szervezetedben, akkor tudsz könnyen álomba merülni és jól aludni éjszaka. Ha

Testünk természetes ritmusára a nap- és holdciklusok is hatással vannak. Amikor a nap felkel, a hőmérséklet emelkedik, több fény lesz, és ez azt jelzi a testnek, hogy kortizol hormont termeljen. A kortizol energiát szolgáltat a felkeléshez, és a napi teendők ellátásához.

A reggeli természetes fény segít kiegyensúlyozni a cirkadián (más néven kortizol- és hormon) ritmust, ami lehetővé teszi a pihentető alvást, ezzel megtámogatva a hormonális egyensúlyt, az immunrendszer működését és általánosságban az egészséget.