Te alszol, vagy mobilozol éjszakánként?
Az elektronikus eszközeidből sugárzó kék fényspektrum stimulálja az idegrendszert és megzavarja a természetes napi bioritmust, a cirkadián- vagy más néven kortizol hormon ritmust. Ez tévesen azt az érzetet keltheti esténként, mintha valamilyen második energia löketet kapnál, és elálmosodás helyett épp ellenkezőleg, felélénkülsz.Ez arra késztet, hogy fennmaradj késő estig, márpedig ezzel megakadályozod, hogy a szervezetedben megfelelően végig futhasson az éjszakai regenerációs, sejtmegújító és méregtelenítő program. Emiatt aztán fáradt, lomha és feledékeny leszel.
Mit tehetsz ellene?
Csökkentsd az elektronikai eszközökből származó kék fény spektrumnak való kitettséget az esti órákban, naplemente után.
- Állíts be emlékeztetőt este 9-re, hogy figyelmeztesd magadat az eszközeid kikapcsolására
- Kapcsold be az “Éjszakai üzemmódot” a mobil eszközeiden, töltsd le az F.lux monitorfény optimalizáló alkalmazást a számítógépedre.
- Viselj kékfény-szűrő szemüveget
Ne feledd, a jó éjszakai alvás kulcsfontosságú a vitalitásodhoz.
Tarts velem a következő heti blog videókban is, ahol további villám tippeket tudhatsz meg arról, hogyan aludj jól!
Ha monitor bámulás helyett inkább az olvasást választod esti időtöltésre az alvásod támogatásához, és a V.Á.L.T.S.® program további pillérei mentén is szeretnél elindulni, hogy visszaszerezd életerődet és energiádat, akkor figyelmedbe ajánlom az Autoimmun Sorsfordító Program könyvet.
