Hogyan tudod támogatni az alvás hormon termelődését?

Hogyan tudod támogatni az alvás hormon termelődését?

Az előző videómban elmagyaráztam a kortizol és a melatonin hormon táncát. Reggel több kortizol termelődik – ideális esetben – , hogy energiával lásson el a naphoz, estére pedig csökken, hogy a melatonin hormon tudjon elkezdeni termelődni. Ha a megfelelő időben elég melatonin termelődik a szervezetedben, akkor tudsz könnyen álomba merülni és jól aludni éjszaka. Ha nem tudsz könnyen elaludni és gondod van azzal, hogy átaludd az éjszakát, könnyen meglehet, hogy a kortizol-melatonin hormonok tánca vesztett akkordot a szervezetedben. 

Tovább