Blog

Amikor reggel felkel a nap és emelkedik a hőmérséklet és a fényerő, ez jelet küld a testnek hogy itt az ideje több kortizolt termelni. A kortizol felel többek között azért, hogy energiával lásson el a napi teendők teljesítéséhez, ezért fiziológiailag ez a legideálisabb időpont a testedzéshez.

Mit csinálsz este 10 és hajnali 4 között? Ha alvással töltöd ezt a kritikus idősávot, azzal az egész éjszakai jó alvásodat támogatod. A végigaludt éjszaka az energia raktáraid feltöltését, és kisimult idegrendszert eredményez.

A kérdés igen indiszkrét… És bár sokan azt gondolják hogy nagyon gyakori ha valakinek éjszaka közepén ki kell mennie pisilni, attól ez még nem teljesen normális jelenség.

A kielégítő alvás azonnal növeli az energiádat ÉS javítja az immunitásodat is! Ha felébredsz éjszakánként, vagy reggelente fáradtan ébredsz, akkor íme néhány tipp, amivel elősegítheted a jó alvást: