Hormon & immun-egyensúlyozó biohacker tippek : tizennegyedik rész
Mi a közös a hormonális egyensúlytalanságok, a ködös agy és a krónikus fáradtság hátterében?
A stressz!
Persze sokminden más is közrejátszhat, de a hormonális, az immunrendszeri és emésztőrendszeri problémák gyökerénél mindig lakozik valamilyen emocionális, fizikai vagy rejtett biokémiai stresszforrás.
A jó hír viszont, hogy a stressz okozta negatív faktorokat hatástalanítani tudod!
Ez egy olyan terület, amit nekem is tanulni kellett, és a mai napig tanulom, hogy segítsen visszafordítani és kordában tartani az autoimmun öntámadás tüneteit, a krónikus fáradtságot, emésztőrendszeri panaszokat, allergiákat, és számos egyéb tünetet.
Hoztam neked mára három tippet, amivel te is kreatív módon tudod hatástalanítani a stressz okozta negatív faktorokat.
- Tölts időt a szabadban minden nap. Legalább 30 percet, de inkább egy órát. A természetes fény és friss levegő segít beállítani a belső napi cirkadián ritmusodat, és csökkenti a krónikus gyulladásokat. Bónusz pont, ha közben mezítlábazni is tudsz.
- Játssz minden nap! Megkockáztatom, hogy nem érzed magad stresszesnek, miközben elmerülsz egy jó társasjátékban, kártya partiban, gördeszkázásban, bújócskában, fogócskában vagy dartsozásban. Bónusz pont, ha gyerekeiddel vagy kutyusoddal játszol, az ő játékosságuk extra “ragályos”.
- Ne állj ellent egy erőgyűjtő szieszta-szundinak! Ha megteheted, egy (szigorúan) 30 perces szieszta ebéd után nem jelenti azt, hogy lusta vagy hatékonytalan lennél. Épp ellenkezőleg, a kora délutáni erőgyűjtő szundi növeli a koncentrációs készséget, az energiaszintet, jó hatással van a kortizol termelődésre, és csökkenti a stresszt.
A legjobb, ha ezeket a tevékenységeket tudatosan betervezed a napirendedbe. Vedd ezt nagyon komolyan, blokkold ki magadnak ezeket az időket, akár úgy, mintha egy üzleti megbeszélésre terveznéd be az idődet. Ez a te időd magaddal, vedd komolyan, tervezd be, és ha beírod a naptárba, sokkal nagyobb a valószínűsége, hogy tartod is magadat hozzá. Éppen úgy, ahogy egy üzleti találkozóra is megjelensz, ha be van tervezve.
Én a V.Á.L.T.S.®️ Naplót használom a stressz-hatástalanító időszakok betervezésére is minden nap. Ebben a naplóban minden napos emlékeztetők vannak beépítve ezzel kapcsolatban is, hogy segítsen abban, hogy komolyan vegyem ezeknek a betervezését.
Használd te is a naplót, és ezeket a tippeket is, hogy sikeresen hatástalanítsd a stresszt, és tapasztald meg a pozitív hatásokat!
Váljék egészségedre!
