A kielégítő alvás azonnal növeli az energiádat ÉS javítja az immunitásodat is! Ha felébredsz éjszakánként, vagy reggelente fáradtan ébredsz, akkor íme néhány tipp, amivel elősegítheted a jó alvást:
Energiakapszula és immunerősítés természetesen?
Videó
Alszol vagy mobilozol?
Te alszol, vagy mobilozol éjszakánként?
Hogyan tudod támogatni az alvás hormon termelődését?
Az előző videómban elmagyaráztam a kortizol és a melatonin hormon táncát. Reggel több kortizol termelődik – ideális esetben – , hogy energiával lásson el a naphoz, estére pedig csökken, hogy a melatonin hormon tudjon elkezdeni termelődni. Ha a megfelelő időben elég melatonin termelődik a szervezetedben, akkor tudsz könnyen álomba merülni és jól aludni éjszaka. Ha nem tudsz könnyen elaludni és gondod van azzal, hogy átaludd az éjszakát, könnyen meglehet, hogy a kortizol-melatonin hormonok tánca vesztett akkordot a szervezetedben.
Mi köze a fénynek a hormonokhoz?
Testünk természetes ritmusára a nap- és holdciklusok is hatással vannak. Amikor a nap felkel, a hőmérséklet emelkedik, több fény lesz, és ez azt jelzi a testnek, hogy kortizol hormont termeljen. A kortizol energiát szolgáltat a felkeléshez, és a napi teendők ellátásához.
