júl


05

A kielégítő alvás azonnal növeli az energiádat ÉS javítja az immunitásodat is! Ha felébredsz éjszakánként, vagy reggelente fáradtan ébredsz, akkor íme néhány tipp, amivel elősegítheted a jó alvást:

jún


28

Te alszol, vagy mobilozol éjszakánként?

jún


21

Az előző videómban elmagyaráztam a kortizol és a melatonin hormon táncát. Reggel több kortizol termelődik – ideális esetben – , hogy energiával lásson el a naphoz, estére pedig csökken, hogy a melatonin hormon tudjon elkezdeni termelődni. Ha a megfelelő időben elég melatonin termelődik a szervezetedben, akkor tudsz könnyen álomba merülni és jól aludni éjszaka. Ha

jún


14

Testünk természetes ritmusára a nap- és holdciklusok is hatással vannak. Amikor a nap felkel, a hőmérséklet emelkedik, több fény lesz, és ez azt jelzi a testnek, hogy kortizol hormont termeljen. A kortizol energiát szolgáltat a felkeléshez, és a napi teendők ellátásához.