A kielégítő alvás azonnal növeli az energiádat ÉS javítja az immunitásodat is! Ha felébredsz éjszakánként, vagy reggelente fáradtan ébredsz, akkor íme néhány tipp, amivel elősegítheted a jó alvást:
jún
21
Az előző videómban elmagyaráztam a kortizol és a melatonin hormon táncát. Reggel több kortizol termelődik – ideális esetben – , hogy energiával lásson el a naphoz, estére pedig csökken, hogy a melatonin hormon tudjon elkezdeni termelődni. Ha a megfelelő időben elég melatonin termelődik a szervezetedben, akkor tudsz könnyen álomba merülni és jól aludni éjszaka. Ha
Page [tcb_pagination_current_page] of [tcb_pagination_total_pages]