Hormon & immun-egyensúlyozó biohacker tippek : első rész
Ebben a sorozatban hétről hétre megosztok egy-egy hormon- és immunrendszeri kiegyensúlyozó biohacker tippet.
Az első tippem, hogy tankolj fel egészséges zsírokkal.
Persze távolról sem arra biztatlak, hogy túlzásokba ess, de az egészséges zsírok egészséges mennyiségben fogyasztva, kiválóan támogatják a hormonrendszer működését, és segítenek az energiaháztartás és az étvágy kiegyensúlyozásában is.
A hormonok termelődéséhez megfelelő mennyiségű, egészséges étrendi zsiradékra van szükségünk. Ezek LDL koleszterinné alakulnak, ami a hormonok és más kritikus mikrotápanyagok, mint például a B vitamin alapanyaga. Igen, jól hallottad, koleszterinre van szükségünk a hormonok termelődéséhez.
A zsírok tehát, ha egészséges forrásból származnak, hasznosak a hormontermelődés szempontjából és segítenek a vércukorszint stabilizálásában is. Ami pedig hozzájárul ahhoz, hogy az energiaháztartásod és az étvágyad is kiegyensúlyozott maradjon: hogy ne törjön rád se a farkaséhség, se pedig a hullafáradtság.
Szóval melyek azok az egészséges zsírok?
- Avokádó egészben, vagy házi avokádókrém formájában, vagy avokádó olaj
- Teljes zsírtartalmú, adalékmentes kókusztej mértékkel használva teához, smoothie-ba, főzéshez
- Extra szűz, hidegen sajtolt, lehetőleg bio olívaolaj vagy kókuszolaj
- Legeltetett forrásból származó vaj vagy vajolaj (ghee)
- Organikus, szabad- és legeltetett állattartásban élt jószágoktól származó zsírosabb húsok, zsiradékok és tojás
Ügyelj arra, hogy minden étkezéseddel fogyassz változatosan ezekből a zsír forrásokból olyan 1-2 hüvelykujjnyi mennyiséget, és figyeld meg, ez hogyan hat az energiaszintedre, éhségérzetedre és általános közérzetedre.
Váljék egészségedre!
Ismerd meg és alkalmazd a FUNKCIONÁLIS MEDICINA Életmódprogram további megoldásait is, hogy immunrendszered egyensúlyba kerüljön, és visszaszerezd életerődet, vitalitásodat és ellenállóképességedet!
