Hogyan tudod támogatni az alvás hormon termelődését?

Hogyan tudod támogatni az alvás hormon termelődését?

Az előző videómban elmagyaráztam a kortizol és a melatonin hormon táncát. Reggel több kortizol termelődik – ideális esetben – , hogy energiával lásson el a naphoz, estére pedig csökken, hogy a melatonin hormon tudjon elkezdeni termelődni. Ha a megfelelő időben elég melatonin termelődik a szervezetedben, akkor tudsz könnyen álomba merülni és jól aludni éjszaka. Ha nem tudsz könnyen elaludni és gondod van azzal, hogy átaludd az éjszakát, könnyen meglehet, hogy a kortizol-melatonin hormonok tánca vesztett akkordot a szervezetedben. 

Tovább

Alvás 10x

Alvás 10x

Egy 1-10-es skálán, te mennyire szoktad kipihenten érezni magad reggel, amikor felébredsz?

Azok az emberek, akik következetesen időben fekszenek le aludni – este 10 óra körül -, arról számolnak be, hogy több energiájuk van, jobb a hangulatuk, kevesebbet szoronganak és általánosságban jobb az egészségi állapotuk.

Tovább