Talán Te is tapasztalod az alábbi tünetek valamelyikét magadon:
- Sóvárgás édes ételek iránt
- Tápanyagok felszívódási zavara
- Puffadás és bélgáz
- Törékeny haj és köröm
- Agyi köd
- Memória problémák
- Ételérzékenységek
- Gyomorpanaszok
- Hasi fájdalmak
- Emésztési problémák
- Fáradtság
- Megmagyarázhatatlan fogyás vagy súlygyarapodás
- Ízületi fájdalom
- Gyomorégés és savas reflux
- Álmatlanság
- Hasmenés vagy székrekedés
Ezek a tünetek gyakran fordulnak elő, de attól még, hogy sokak életének részét képezik, egyáltalán nem normálisak. Ezek mind a bélrendszer egyensúlytalanságának jelei lehetnek.
Miért is olyan fontos a bélrendszer egészsége?
A bélrendszer egészsége alapvetően határozza meg, hogy hogyan érezzük magunkat – kívül-belül. Még akkor is, ha a bélrendszer „láthatatlan”, hatással van a megjelenésünkre, a gondolatainkra, a preferenciáinkra és minden testi folyamatunkra.
Hippokratész több ezer évvel ezelőtt azt mondta: „Minden betegség a bélrendszerből indul ki.” Ez ma is igaz. Ugyanakkor az egészségünk is a bélből ered, ami remek hír, hiszen tenni is tudunk érte!
Ha a bélrendszer egyensúlyban van, akkor:
- a pajzsmirigy működése optimalizálódik,
- a mellékvese hormonjai is egyensúlyba kerülhetnek,
- és az immunrendszer is megfelelően működik.
Ezek az összefüggések meghatározzák az életerőnket, a döntéseinket és azt is, hogyan működtetjük az életünket.
Hogyan működik az emésztőrendszer?
Amikor ételt veszünk a szánkba, az emésztés már ott elkezdődik az amiláz enzim termelődésével, amely a rágással indul be. Ezért is elengedhetetlen, hogy nyugodt állapotban étkezzünk.
Tipp: Ne csak „nyeld a falatot, mint kacsa a nokedlit”! Étkezz nyugalomban, kerüld a telefonod böngészését vagy a kapkodást és ülj le, miközben eszel.
Ha stresszes vagy, rohansz, vagy nem vagy jelen az étkezés közben, az amiláz enzim termelődése csökkenhet, ami már önmagában akadályozhatja a gyomorsav termelődését. Az emésztéshez pedig elegendő gyomorsavra van szükség.
Az emésztés következő lépése a vékonybél, ahol a tápanyagok felszívódása történik. A vékonybél falát borító bélbolyhok végzik a tápanyagok véráramba juttatását egy vékony sejtrétegen keresztül.
Mi történik, ha ez a rendszer károsodik?
Képzeld el a bélfalat úgy, mint egy téglafalat. A sejtek a téglák, a köztük lévő „malter” pedig a sejtkapcsoló struktúrákat alkotja. Ez a malter akkor működik jól, ha elég szilárd ahhoz, hogy megakadályozza az emésztetlen fehérjék, toxinok és káros anyagok bejutását a véráramba, ugyanakkor eléggé áteresztő ahhoz, hogy a tápanyagok felszívódjanak.
Amikor a bélfal „maltere” gyengül vagy megsérül, akkor kialakulhat a lyukas bél szindróma (Leaky Gut), amely számos krónikus gyulladásos állapot és autoimmun betegség alapjául szolgálhat.
Mi a lyukas bél szindróma?
A lyukas bél szindróma egy olyan állapot, amelyben a bélfal áteresztőképessége megnő és kórossá válik. Ez lehetővé teszi, hogy a káros anyagok, például emésztetlen élelmiszer részecskék, toxinok vagy baktériumok bekerüljenek a véráramba. Ez gyulladásos reakciót vált ki, és súlyosan megterheli az immunrendszert.
Az immunrendszer ilyen jellegű folyamatos „riasztási állapota” további gyulladásokhoz vezethet a szervezetben, amelyek:
- ronthatják a bélflóra egyensúlyát,
- súlyosbíthatják a már meglévő krónikus állapotokat,
- és hozzájárulhatnak újabb egészségügyi problémák kialakulásához.
Hogyan előzheted meg, és mit tehetsz ellene?
Indító stratégiaként a bélrendszered egészségét úgy támogathatod, ha figyelsz a kiegyensúlyozott, tápanyagdús táplálkozásra, kerülöd a feldolgozott ételeket, és törekszel a stressz csökkentésére. Emellett a mikrobiom helyreállítása szintén kulcsfontosságú lehet.
Emlékezz: Az egészséged alapja a bélrendszeredben rejlik. Amit ma teszel érte, az hosszú távon határozza meg az életed minőségét!
Szeretnél mélyebbre ásni a Funkcionális Medicina oki szemlélet-rendszerérben?
Vagy akár hivatássá formálni a tudásodat ebben?
